kapitonovih (kapitonovih) wrote,
kapitonovih
kapitonovih

Здоровое питание. Завершение.

Предыдущее здесь.

Совет семнадцатый – Овощи должны всегда присутствовать на обеденном столе.

Если требовалось бы предпочесть пищу, которая способствует долгому здоровью, то овощи не знают конкуренции. Ежедневная норма овощей – не менее трёх порций. Порция равна половине стандартного стакана.

Совет восемнадцатый - Перед каждым приёмом пищи анализируйте содержание жиров

Исследования подтверждают, что спустя несколько часов после приёма пищи, в которой содержится 50-80 граммов жира, кровеносные сосуды становятся менее эластичными. Появляется высокая вероятность закупорки жизненно важных артерий. Доктор Уильям Кастелли, руководитель Framingham Cardiovascular Institute, говорит, что «часто причиной инфарктов становится предварительный прием пищи богатой животными жирами». Поэтому делаем нужные выводы.

Совет девятнадцатый – Не отказывай себе в небольшом десерте.

Сладости, такие как низкокалорийное мороженное и печенье посылают мозгу сигнал, что наступило окончание приема пищи. Без них организм может не ощутить насыщения. А это может привести к внезапному чувству голоду поздно вечером, после чего многие отправляются рыскать по холодильнику.

Совет двадцатый - Перед сном делай лёгкий перекус

«Низкокалорийная углеводная нежирная пища, принятая за тридцать минут до сна, поможет быстро уснуть», - заявляет Джудит Вуртман, профессор Массачусетского технологического института (MIT). Злаковые являются наилучшим способом восполнить нехватку волокон в организме. Ведь большинство людей не получают и половины дневной нормы волокон, которая равняется 25-35 граммам.

Социальное поведения собак стало понятно
В Китае построят город будущего
Пища с коллагеном - новое увлечение европейских модниц
Вера в помощь лекарство увеличивает его действенность
Германию и Данию соединит тоннель
Ультрасовременный дом в природном ландшафте

Tags: болезни, дом, еда
Subscribe
Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments