kapitonovih (kapitonovih) wrote,
kapitonovih
kapitonovih

"Осознание себя" – упражнение на расслабление

Существует простое и несложное упражнение, которое поможет любому из нас "осознать себя" Существует простое и несложное упражнение, которое поможет любому из нас "осознать себя". Выполнять его можно практически в любом удобном для вас месте.

Для этого желательно сесть в кресло, можно на стул или табуретку, прикрыть глаза и расслабиться.  В принципе, можно делать упражнение, стоя, расслабившись и «отрешившись» от окружающего мира.  Знаю людей, которые научились делать тренинг на ходу, когда не торопясь идут по улице.

В любую секунду времени пройдитесь мысленно по всей поверхности своего тела. Делаете это медленно и двигайтесь  от ног к голове. Во время «осмотра» своего тела старайтесь  вычислить те его части, где чувствуются даже слабые напряжение, которые до начала упражнения не замечали. Определив очаг напряжения, постарайтесь очертить его границы и растворить зону напряжения. Представите себе, что расслабленные участки тела это спокойное море, а его ласковые волны смывают очаг напряжения. И так с каждой выявленной точкой напряжения

Особенное внимание следует обратить на область рта. Если сжата челюсть, то невозможно достигнуть  полного расслабления. Сжатая челюсть является показателем общего напряжения. Наверное, каждый замечал, что в кокой-то момент челюсть сжата. Это может быть во время работы, во время разговора, даже во сне. Подобное напряжение не заметно снаружи, но оно препятствует действовать осознанно.

Выполняя этот тренинг много раз в день, начнешь понимать, когда наступают моменты напряжения. Появляется возможность их анализировать и осознать причины раздражения.  Многие поймут, как часто испытываем мы напряжение, не осознавая этого. А это сильно влияет на наше здоровье.

 Печатная машинка на основе iPad
 Не подойдёт для секса – подойдёт в качестве закуски
Чистота вызывает депрессию
Компьютер, сможет предвидеть будущее и испытывать эмоции
Вода из крана способна изменить форму мужских бёдер
Нецензурная брань снимает боль


Tags: Наука, здоровье
Subscribe
Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 7 comments