kapitonovih (kapitonovih) wrote,
kapitonovih
kapitonovih

Сколько яиц можно съесть за день

Одно яйцо - это дневная норма здорового человека

Яйца - это традиционное блюдо, которое обязательно на пасхальном столе. Однако блюд из яиц настолько много, что можно усомниться насколько полезным это будет для вашего здоровья.

Яичный желток содержит много холестерина и именно поэтому следует быть как можно более осторожным с его потреблением. Суточная норма холестерина для женщин составляет всего 290 миллиграммов, а для мужчин эта норма составляет 390 мг.

Именно на основе вышеприведённых цифр диетологи не рекомендуют потреблять более одного яйца в день, ведь одно среднее яйцо уже содержит от 350 миллиграммов холестерина.

Если вывести не суточную, а недельную норму потребления яиц. тогда получается, что можно съесть примерно 5-6 яиц в неделю. Причём такое количество данного продукта показана вам, если уровень холестерина в вашем организме в норме.

Если отказаться от потребления данного продукта вы не можете, тогда лучше ограничиться потреблением белка или сохранять пропорциональность 3:1, где три части это белок.

Tags: деньги, еда, катастрофа
Subscribe
Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments